탈모 예방 및 개선에 효과적인 습관 BEST 7

 

탈모 예방 및 개선에는 몇 가지 효과적인 습관이 있습니다.

생활 속에서 쉽게 할 수 있는 습관 7가지를 안내해 드립니다.

아마 지금도 하고 있는 행동일 수 있습니다.

 

탈모 예방에 좋은 생활 습관

 

하지만 사소하지만 무의식 중에 탈모를 유발할 수 있는 습관도 있습니다.

함께 확인하시어 효과적인 탈모 예방을 하실 수 있길 바랍니다.

 

상황에 맞게 모자를 착용합니다.

 

모자를 계속 쓰는 것이 탈모를 유발하는 것은 아닙니다.

오히려 모자는 일부 상황에서 머리를 보호하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

그러나 모자를 오랫동안 쓰고 있다면 머리카락에 압력을 가할 수 있습니다.

또한 모자 안에서 공기순환이 잘 이루어지지 않아 머리카락과 두피를 건강하게 유지하는데 나쁠 수 있습니다.

필요 이상으로 장시간 모자를 쓰면 머리카락이 자주 얇아지거나 탈모증상이 생길 수 있습니다.

 

그러므로 모자를 착용하는 것이 나쁘지는 않지만, 모자를 쓸 때는 일정한 시간을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

그리고 통기성이 좋은 모자를 착용해야 합니다.

 

또한, 모자를 쓴 후에는 머리카락과 두피를 꼼꼼히 씻어서 청결을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

건강한 음식을 바탕으로 하는 식습관 가집니다.

 

영양소는 모발의 성장과 건강에 중요한 역할을 합니다.

 

비타민 A, B, C, D, E, 아연, 철, 단백질 등이 모발 건강에 큰 영향을 미칩니다.

또한 탈모 예방에 중요한 영양소는 비타민 D, 아연, 아미노산 등입니다.

 

식사에서 이러한 영양소를 충분히 섭취하고, 건강한 식습관을 유지해야 합니다.

식이섬유가 많고 다양한 곡물, 채소, 과일, 단백질, 지방 등을 섭취해야 합니다.

 

만약 영양소 섭취가 어려울 경우는 영양제를 복용하는 것도 도움이 됩니다.

 

스타일링이나 손질에 주의합니다.

 

머리카락을 자주 묶거나 빗으면 머리카락이 끊어지고 탈모가 발생할 수 있습니다.

따라서 머리카락을 건강하게 유지하려면 부드러운 빗과 머리끈을 사용합니다.

 

머리를 묶을 때는 긴 시간 동안 묶지 않도록 주의해야 합니다.

드라이기, 고데기, 컬링 등의 스타일링 도구는 모발에 열 손상을 줄 수 있으니 적당한 온도와 머리카락 보호제품을 사용합니다.

 

그 이후 샴푸시 머리카락에 사용한 제품은 깨끗이 헹궈내야 합니다.

 

 

두피 마사지를 해줍니다.

 

건강한 두피는 탈모 예방에 중요합니다.  

두피를 깨끗하게 유지하고 건강한 상태를 유지하기 위해 적절한 샴푸와 컨디셔너를 사용합니다.

그리고매일 두피 마사지를 하는 것이 좋습니다. 

 

이때 과도한 샴푸의 사용은 도리어 두피를 자극해 안 좋은 영향을 미칠수 있습니다.

또한 뜨거운 물로 머리를 감을 경우 두피가 너무 건조해져서 탈모를 유발할수 있습니다.

적당히 따뜻한 물로 충분히 거품을 낸뒤 샴푸하여 주는 것이 좋습니다.

 

 

하루에 충분한 물을 섭취합니다.

 

하루에 충분한 물을 마시는 것은 건강에도 매우 중요합니다.

 

모발과 두피를 건강하게 유지하기 위해서는 충분한 물 섭취가 필요합니다.

충분한 물 섭취는 두피 또한 촉촉하게 유지합니다.

 

일반적으로 하루에는 최소한 8잔(1잔 = 240ml)의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

그러나 실제로 필요한 물의 양은 개인의 신체 환경, 생활 방식, 활동 수준 등에 따라 다를 수 있습니다.

개인의 상황에 맞게 적절한 물 섭취량을 결정해야 합니다.

 

 

스트레스를 많이 받지 않고 관리합니다.

 

사실 스트레스를 줄이거나 관리하는 일은 쉽지 않습니다.

하지만 스트레스는 탈모의 가장 큰 원인 중 하나입니다.

 

스트레스가 지속되면 체내 호르몬 수준이 변화하고, 이것이 머리카락 생장에 영향을 줄 수 있습니다.

스트레스가 지속되면 스트레스 호르몬인 코티솔의 수치가 상승하고, 이는 머리카락에 영향을 미칩니다.

머리카락은 세포 분열에 의해 자라기 때문에 스트레스에 의해 세포 분열이 느려집니다.

이로 인해 머리카락의 생장 주기가 짧아지고, 머리카락이 빠지기 시작할 수 있습니다.

 

스트레스를 관리하기 위해서는 규칙적인 운동, 명상, 요가, 등의 활동을 추천합니다.

이러한 규칙적인 운동을 유지하면 더 많은 산소를 공급받을 수 있어서 모발에도 좋은 영향을 미칩니다.

 

 

금연과 금주를 합니다.

 

흡연과 음주는 모발 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

사실 음주와 흡연은 그 어디에도 좋은 영향을 미치는 곳이 없습니다.

심지어 머리카락에도 안좋은 영향을 미칩니다.

 

알코올은 간 기능을 저하시키고 이는 호르몬 균형을 깨뜨려서 머리타락 성장에 영향을 줍니다.

그리고 체내 수분 또한 감소시키기 때문에 수분공급을 방해합니다.

 

흡연은 혈액순환을 저하시켜 머리카락에 영향 공급이 이뤄지지 않습니다. 

또한 산소 공급도 방해하며 머리카락의 세포분열과 생장을 방해합니다.

 

따라서 가능하면 흡연과 음주를 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

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여러 가지 탈모에 관해서 생활에서 할 수 있는 좋은 습관을 알아보았습니다.

탈모에 관련된 시장의 규모가 점점 늘어나고 있다고 합니다.

미리 관리하셔서 탈모로 걱정하는 일이 없으시길 바랍니다.

 

이만 탈모 예방 및 개선에 효과적인 습관 BEST 7의 포스팅을 마칩니다.