탈모를 유발하는 나쁜 습관 알아보기

 

탈모를 예방하기 위한 샴푸의 부적절한 사용이 도리어 탈모를 유발할 수 있습니다.

일상생활에서 대수롭지 않게 하고 있던 야근, 다이어트, 긴 머리 또한 탈모를 진행시키는 나쁜 습관일 수 있습니다.

탈모를 유발하는 나쁜 습관을 알아보고 예방에 도움이 되길 바랍니다.

 

 

탈모를 유발하는 나쁜 습관 10가지를 알려드립니다.

 

생활속에서 무심코 하고 있던 많은 행동들 중에서 탈모를 유발하는 나쁜 습관이 있을 수 있습니다.

 

 

1. 야근은 탈모를 악화시킬수 있습니다.

 

야근은 생활 패턴을 깨뜨리고, 불규칙한 생활습관을 유발합니다.

불규칙한 식사, 수면 부족, 스트레스 등은 모발 성장에 필요한 영양소의 흡수와 흡수 효율을 저하시킵니다.

이는 두피의 혈액순환을 저해시켜 모발 성장을 방해하거나 탈모를 유발할 수 있습니다.

 

또한, 야근은 수면 부족으로 인해 호르몬 수준을 불균형하게 만들 수 있습니다.

이는 두피와 모발에 영향을 미쳐 모발 성장을 방해하거나 탈모를 유발할 수 있습니다.

 

따라서, 탈모를 줄이기 위해서라면  가능하다면 야근을 피하고, 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다.

 

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2. 긴 머리카락은 탈모에 좋지 않습니다.

 

긴 머리카락은 무게가 무겁기 때문에 두피에 부담을 주고, 두피의 혈액순환을 저해할 수 있습니다.

이로 인해 두피에 영양분과 산소가 부족해지면서 탈모가 발생할 수 있습니다.

 

머리카락이 두피와 계속적인 마찰을 일으키면, 두피의 피부가 손상을 입을 수 있습니다.

이는 두피 염증을 유발하거나 두피의 pH값을 균형을 깨뜨려 탈모를 유발할 수 있습니다.

 

긴 머리카락을 관리하는 과정에서 자주 묶이거나 빗어서 손상을 입을 수 있습니다.

손상된 머리카락은 탈모를 유발할 수 있는 성장 인자를 방출하며, 머리카락 자체의 탄력을 약화시켜서 탈모를 야기할 수 있습니다.

 

따라서 탈모를 예방하기 위해서는 머리카락을 자주 자르고, 너무 길게 기르지 않는 것이 좋습니다.

 

 

3. 과도한 다이어트는 탈모를 유발할 수 있습니다.

 

모발 성장과 유지에는 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 중요한 역할을 합니다.

또한 과도한 다이어트는 영양 섭취 부족으로 인해 탈모를 유발할 수 있습니다.

이는 두피와 모발에 필요한 영양소가 부족해지고, 이에 따라 모발 성장이 느려지거나 탈모가 발생할 수 있습니다.

 

따라서 건강한 식습관을 유지하는 것이 모발 건강에 중요합니다.

다이어트를 할 때에도 몸에서 필요한 영양소를 섭취하면서 진행하는 것이 좋습니다.

균형 잡힌 식단을 유지하고, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

탈모에 좋은 영양소를 가진 음식에 대해 알고 싶다면 참고 바랍니다.

 

탈모에 좋은 영양소 가득한 음식 10가지를 알려드립니다.

 

 

4. 잘못된 샴푸 사용은 탈모를 악화시킵니다.

 

두피에 지나치게 자극적인 샴푸를 사용하면, 샴푸의 화학성분이 두피에 자극을 줘서 두피 염증으로 인한 탈모를 유발할 수 있습니다.

 

샴푸를 할 때 강한 마사지로 두피를 문지르면, 두피 피부를 손상시키고 머리카락을 뿌리부터 뽑아버릴수 있습니다.

 

너무 자주 샴푸를 하면, 두피의 기름과 수분을 제거하여 건조하게 만들어 탈모를 유발할 수 있습니다.

 

뜨거운 물로 샴푸를 하면, 두피를 건조하게하고 머리카락을 손상시켜 탈모를 유발할 수 있습니다.

 

따라서, 탈모 예방을 위해서는 적절한 샴푸 사용법을 유지하는 것이 중요합니다.

머리카락과 두피 상태에 맞는 샴푸를 선택하고, 적절한 온도와 마사지력으로 샴푸를 하는 것이 좋습니다.

또한, 너무 자주 샴푸를 하지 않고, 머리카락과 두피를 건강하게 관리하여 탈모를 예방할 수 있습니다.

 

 

5. 수면부족이 탈모를 유발합니다.

 

 

수면 부족으로 인해 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 증가합니다.

이러한 스트레스 상황은 두피에 있는 미세혈관 수축을 유발하여 두피의 혈액 공급을 감소시키고, 머리카락의 영양 공급을 방해합니다.

 

수면 부족으로 인해 면역력이 저하됩니다.

면역력이 약해지면 두피의 염증을 유발하는 세균과 질병을 예방할 수 없어서 탈모가 유발될 가능성이 높아집니다.

 

수면 부족으로 인해 호르몬 분비가 불균형해지면서 탈모를 유발하는 호르몬인 디하이드로테스트스테론(DHT)의 농도가 증가할 수 있습니다.

DHT는 머리카락의 뿌리를 약화시키고, 머리카락의 성장 주기를 단축시켜서 탈모를 유발합니다.

 

따라서, 충분한 수면을 취하는 것은 탈모 예방을 위해 매우 중요합니다.

성인의 경우, 하루 7-8시간의 수면이 필요하며, 청소년이나 어린이는 더 많은 수면이 필요합니다.

 

 

6. 음주는 탈모를 악화시킬수 있습니다.

 

음주를 하게 된다면 적당한 양과 빈도를 유지합니다.

음주는 두피의 혈액순환을 저해시키고, 호르몬 수준을 변화시킵니다.

또한, 간 기능을 저하시키며, 간 기능이 저하되면 체내에 쌓이는 독성 물질이 증가합니다.

이러한 독성 물질은 두피와 모발에도 영향을 미쳐 모발 성장을 방해하거나 탈모를 유발할 수 있습니다.

 

음주는 영양소 흡수를 방해하고, 영양소의 소비를 증가시킵니다.

이는 모발 성장과 유지에 중요한 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 부족해지게 되어 모발 성장을 방해하고 탈모를 유발할 수 있습니다.

 

 

따라서, 건강한 두피와 모발을 유지하기 위해서는 음주를 적극적으로 피하는 것이 좋습니다.

더불어 체내 독소를 제거하기 위한 충분한 수분 섭취와 영양소 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

7. 흡연은 탈모를 악화 시킬수 있는 원인 중 하나입니다.

 

담배 연기에는 수 많은 유해 물질이 함유되어 있으며, 두피와 모발에 직접적으로 영향을 미칩니다.

흡연은 두피의 혈액순환을 저해시키고, 혈액 내 산소와 영양소 공급을 감소시킵니다.

또한, 흡연은 호르몬 수준을 변화시키고, 면역체계를 약화시킵니다.

또한, 흡연은 체내에서 비타민 C를 파괴시키기 때문에, 비타민 C가 모발 성장에 필요한 콜라겐 생산을 방해합니다.

이는 두피와 모발에 영향을 미쳐 모발 성장을 방해하거나 탈모를 유발할 수 있습니다.

 

따라서, 건강한 두피와 모발을 유지하기 위해서는 흡연을 적극적으로 피하는 것이 좋습니다.

흡연을 하게 된다면 가능한 빨리 금연을 시도하는 것이 중요합니다.

 

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탈모는 여러가지 복합적인 이유로 발생합니다.

그중에서 우리가 무심코 하는 탈모에 나쁠 습관을 알아봤습니다.

그중에서 스스로 개선할 수 있는 부분이 있다면 고쳐보길 권해봅니다.

이만 탈모를 유발하는 나쁜 습관에 대한 포스팅을 마칩니다.